Sport : Rester motivé(e) en 7 points

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Salut à tous,

La motivation est un point fondamental lorsque l’on souhaite se mettre au sport. C’est ce qui va vous permettre de vous lancer mais SURTOUT de persévérer. Voici 7 points fondamentaux pour commencer et rester motivé(e) !

 

Fixez-vous un objectif

En fonction de ce que vous voulez : perdre du poids, se muscler, ou juste garder la ligne. Il faut qu’il soit chiffré avec un délai (Attention: mieux vaut voire large que trop court, un objectif non atteint serait une grosse source de découragement).

 

Faites-vous un planning

En fonction de vos objectifs : combien de jours par semaines et combien d’heure voulez-vous y consacrer ? A quelle moment de la journée ? Assurer vous que votre programme est faisable, s’il est trop dur ou trop strict vous risquez de vous démotiver rapidement. Par contre une fois votre programme fait on s’y tient ! En cas d’empêchement (la pluie, la neige ne sont pas des empêchements…) on remet au jour suivant, on ne saute pas une séance.

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Choisissez des activités qui vous plaisent

Mais aussi un endroit où vous pourrez aller régulièrement. Il n’y a pas que la salle de gym. D’ailleurs les cours sont souvent bien plus complets et plus accessibles.

Mon conseil : inscrivez vous dans une salle de gym qui propose également des cours assez variés, vous pourrez ainsi commencer avec des cours et si vous le souhaitez, vous pourrez par la suite commencer à vous entrainer seul(e).

Le must : Beaucoup de salles offrent des accès piscine/sauna, avec ça plus de doute, vous irez rien que pour votre petit moment détente (après la séance hein…) !

 

Récompensez-vous !

Si au bout d’un mois par exemple vous avez suivi votre programme pensez à une manière de vous récompenser ! Une session shopping pour les plus sérieuses et un craquage pâtisserie pour les autres…

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Idées Girly ♥ Domyos

Corde à sauter: 7 euros

Minis haltères: 5 euros

Poids chevilles: 10 euros

 

 

 

 

Achetez de nouveau accessoires de sport

Lorsque la motivation baisse,  un petit shopping sportif est le remède parfait. Vous verrez; vous aurez tout de suite très envie d’aller les essayer !

 

Trouvez un(e) partenaire

Rien de mieux contre l’ennuie et la routine, en plus vous vous motiverez mutuellement.

 

Visionnez des vidéos de fitness

Enfin si cela ne suffit pas pour vous, vous marcherez peut-être à ce que j’appelle « LA RAGE » :

Voici une petite vidéo de Yanita Yancheva qui j’espère vous donnera une motivation d’acier pour faire comme elle !

 

Allez hop, plus d’excuses, on enfile ces chaussures et c’est parti !

Bisous bisous

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